Międzynarodowy dzień walki z depresją

Dziś dzień walki z depresją. Według szacunkowych danych zaburzenie to dotyka około 10% Polaków i liczba ta niestety wciąż rośnie. To nad czym osobiście ubolewam to fakt, że samo słowo " depresja" weszło już do mowy potocznej i może jest trochę zbyt " prześmiewczo" traktowane.
Depresja to zaburzenie afektu czyli naszego życia emocjonalnego i jest to jednostka chorobowa, z nawrotami , która może mieć skutek śmiertelny. Leczy się ją dwutorowo  - z jednej strony farmakoterapia a z drugiej psychoterapia.
Zaczyna się niewinnie i niezauważalnie - mamy obniżony nastrój, może trochę czujemy się smutni, zniechęceni , zaczynamy obwiniać siebie o różne sprawy.  Ten nastrój zaczyna dominować w naszym życiu, przestajemy zauważać pozytywy a rzeczy ,które do tej pory nas cieszyły przestają być przyjemnością. Przestajemy czuć nadzieję, że może być lepiej.  Taki nastrój może być spowodowany wieloma czynnikami , bo wiadomo, że życie nie jest usłane różami i zmagamy się z trudnościami na wielu polach.  Możemy mieć genetyczne predyspozycje do depresji bo w historii naszej rodziny się depresja pojawiała. Depresja może być wywołana przez niektóre leki, które są przymowane a przynajmniej leki te ułatwiają rozwój choroby. W życiu też zdarzają się sytuacje bardzo trudne lub traumatyczne , z którymi sami nie umiemy sobie poradzić co w konsekwencji powoduje powstanie depresji.
Tu plakat z fantastycznej strony : strefa emocji , którą Wam polecam:
Obraz może zawierać: 1 osoba
To o czym warto pamiętać przy depresji to wsparcie osoby chorej. Słowa " weź się w garść", " jutro będzie lepiej", " wszystko będzie dobrze" nie tylko nie pomagają ale mogą nasilić objawy , gdyż niestety pokazują lekceważenie osoby dotkniętej depresją, nawet jeśli chcemy pomóc. Co mówić:
" Jestem tu z Tobą", " jesteś dla mnie ważny/ważna" , " Chcę Ci pomóc , co mogę dla Ciebie zrobić". " Czy konsultowałeś się z lekarzem ? , jeśli nie to razem poszukamy specjalisty" .Ważna jest też sama obecność, gdyż  dobre wsparcie jest nieocenionym lekarstwem- nie tylko przy depresji.  Tego nie wyleczymy sami, należy skonsultować się ze specjalistami : psychologiem, psychoterapeutą i psychiatrą.  Nie wyleczymy tego bieganiem, bananami, orzechami, czekoladą ani porządnym wyspaniem się ( swoją drogą , jeśli myślicie, że osoba w depresji dobrze śpi to jesteście w błędzie).
Fot. Za Stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji.
Znalezione obrazy dla zapytania: depresja
Fot: "Nieumienie w życiu"
Brak dostępnego opisu zdjęcia.

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Dieta czy styl życia

Obraz
Plaża, orzeźwiająca bryza wiejąca od morza, piekna pogoda i ja szczupła , w stroju kąpielowym na piasku, przyciągająca spojrzenia ludzi. Płaski brzuch, jędrne ciało, wysoka samoocena.....tyle, że to wszystko dzieje się w głowie. W rzeczywistości jedna oponka tu, inna oponka tam, bikini tylko w marzeniach a w szarej codzienności kolejna dieta cud, która w rezultacie może przynieść parę kilo mniej ale w dłuższej perspektywie zazwyczaj kilogramy wracają.  Czy liczyłyście drogie panie, ile razy byłyście na jakiejkolwiek diecie? Zachęcam do policzenia. Czy odpowiada Wam takie życie? No właśnie... Co sprawia , że zaczynamy diety. W ogóle bardzo nie lubię tego słowa " dieta". Kojarzy mi się z wyrzeczeniami, odmawianiem sobie drobnych przyjemności żywieniowych, narzucanym przez innych jedzeniem , poczuciem winy, kiedy zjem coś " niedozowolonego" , wieczną kontrolą. Jest tyle fantastycznych rzeczy w życiu do zrobienia zamiast skupiania się na kontrolowaniu kalorii, pilnowani
Czytaj więcej

Jak poradzić sobie z negatywnymi myślami - dialog sokratejski

Obraz
W czasie izolacji wzrasta nam poziom lęku i zniekształceń poznawczych. Czym są zniekształcenia poznawcze? Najprościej rzecz ujmując, chodzi o to, że zwracamy uwagę na jakąś sytuację, np. widzimy grupkę ludzi, która się śmieje. Patrząc na tę scenkę nasz umysł może nas przekonać do rzeczy, które wcale nie są prawdą i znaleźć do tego całkiem przekonujące argumenty - to są właśnie zniekształcenia poznawcze. Wracając do naszego przykładu - ta grupka ludzi na pewno śmieje się ze mnie, bo zawsze się ze mnie ludzie śmieją, bo jestem....( Za gruba, za wysoka, za chuda, za niska, mam krzywe nogi.....I jeszcze wiele innych podobnych powodów). Czyli zniekształcenia poznawcze są sposobem, w jakim nasz umysł przekonuje nas  do czegoś, co nie jest prawdą. Nasz mózg jest raczej leniwy i bardzo lubi chodzić na skróty. Z tego też powodu wyciąga wnioski, na podstawie wycinków informacji. Żeby je dobrze zweryfikować potrzebna jest refleksja i włączenie krytycznego myślenia, co z nie zawsze nam wychodzi.
Czytaj więcej

Dzień dziecka czyli jak budować zdrową więź z dzieckiem

Obraz
Dziś z okazji dnia dziecka życzę wszystkim dzieciom - tym dużym i tym małym szczęścia, radości, zdrowia i doceniania każdego dnia.  Niniejszy post jest o tym, co może być potrzebne do zbudowania dobrej, zdrowej więzi z dziećmi. Nie potrzeba wcale do tego pieniędzy, fantastycznego domu z basenem i trzema garażami. Wszystko, czego potrzebujemy już mamy w sobie. Od pierwszej wiadomości o byciu w ciąży, przez pierwsze chwile tuż po porodzie, aż do końca swojego życia rodzice dbają i troszczą się o swoje dzieci a przede wszystkim odczuwają wielką, bezinteresowną miłość. Warto to piękne uczucie okazywać. Wychowanie wcale nie jest takie proste jak się wydaje, nikt też tego nie uczy. W trakcie tego procesu, jako rodzice popełniamy wiele błędów, ale też odczuwamy jeszcze więcej radości i dumy. W zabieganej codzienności nie mamy aż tyle czasu ile byśmy chcieli, aby pokazać dzieciom, to, co do nich czujemy. Co więc zrobić, żeby ta więź z dzieckiem była jak najsilniejsza, aby czuło naszą miłość
Czytaj więcej