Dlaczego nie mogę schudnąć?


Kraj nasz opętany pewnym rojalistycznym wirusem więc postanowiłam , że u mnie dziś coś innego, jakiś temat , który na przedwiośniu zapewne  by się w normalnych warunkach pojawił. Jadąc do pracy usłyszałam, po raz kolejny zresztą, pytanie - tym razem w radio, – dlaczego nie mogę schudnąć? To jest coś, co roztrząsa wiele kobiet. Odpowiedzi może być kilka:
            - po pierwsze – na początek sprawdziłabym stan zdrowia. Czasem jesteśmy po prostu chorzy i nasz metabolizm nie pracuje tak, jakbyśmy sobie tego życzyli. Tak się dzieje często np. przy chorobie tarczycy Hashimoto. Polecam regularne badania medyczne. Nasze wyniki oraz lekarz podpowiedzą nam, czego nam brakuje w organizmie. 
           - po drugie - zbilansowana dieta. Czy masz ułożoną zbilansowaną i dostosowaną do Twoich potrzeb dietę? To nie jest tak, że „ nic prawie nie jem a tyję”. Owszem, może ograniczyłaś pokarmy do Twojego minimum, ale to nie znaczy, że jesz zdrowo. To tylko znaczy, że Twój organizm bojąc się o swój stan zmniejszył metabolizm, aby nie wydatkować niepotrzebnie energii. Chudniemy przy zwiększonym metabolizmie, więc wniosek nasuwa się sam. Niestety pokutuje w społeczeństwie przeświadczenie, że chudnie się od braku jedzenia. Nic bardziej mylnego. Jemy i chudniemy. Trzeba tylko wiedzieć, co i jak jeść
        - po trzecie – czy regulujesz emocje za pomocą jedzenia? Bardzo często jemy pod wpływem emocji. Kiedy jesteśmy smutni, kiedy chcemy się jakoś wynagrodzić ( „ wow musimy to uczcić, idziemy na dobra kolację”), kiedy jesteśmy w wielkim stresie czasem nawet nie zauważamy, że w ogóle coś jemy. Przyjrzyj się sobie, zobacz czy i ile podjadasz?
        - po czwarte – pamiętajcie proszę, że napoje prócz wody mają też kalorie. Wszystkie smoothie, soki, alkohol itd. ma kalorie.
       - po piąte – czytajcie etykiety na towarach, które kupujecie. Nawet ( ja powiedziałabym zwłaszcza) wtedy, kiedy macie do czynienia z etykietami „ bez cukru” lub „ 0% tłuszczu”. Zwłaszcza tam gdzie macie hasło węglowodany lub tłuszcz. Przeliczcie sobie ile rzeczywiście jest w danej całej gramaturze tego, co kupiliście cukru. Przypominam 5g to łyżeczka.
       - po szóste - nie chudniesz , bo może wcale nie chcesz tego zrobić. Czasami robimy coś , ponieważ jest taka moda albo inni oczekują , że będziemy to robić, Pisałam Wam już na temat - jak nie masz wewnętrznego przekonania , że odchudzenie jest dla Ciebie dobre i Ty , tak z wnetrza siebie, chcesz to zrobić to po prostu tego nie rób.
     - po siódme - żeby spalić nadmiar kalorii, trzeba spozytkować energię poprzez aktywność fizyczną- czyli po prostu cytując moją ukochaną Joannę Chmielewską " Kobiety chudną od nóg" czyli od chodzenia, biegania itd. Jest tak wiele możliwości aktywności , że na pewno znajdziecie coś dla siebie. 
Tych powodów oczywiście jest ponadto tak wiele jak wielu jest ludzi - tu wymieniłam te , które przychodzą mi do głowy. Jakbyście mieli coś dodatkowo to zapraszam do dzielenia się swoimi przemyśleniami:)
Fotki z internetu:
Znalezione obrazy dla zapytania: dlaczego nie mogę schudnąć
Znalezione obrazy dla zapytania: dlaczego nie mogę schudnąć

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Anoreksja

Obraz
Bardzo się cieszę, że post o zaburzeniach odżywiania przypadł Wam do gustu. Dziś kilka słów o anoreksji. Przypominam, że jest to zaburzenie zwane inaczej jadłowstrętem psychicznym. Charakteryzuje się zaburzeniami w przyjmowaniu pokarmów podszytymi silnym lękiem przed przybraniem masy ciała, skutkujące niedowagą i wieloma innymi zaburzeniami psychosomatycznymi. Anoreksja to powolne samobójstwo na raty ze szczególnym okrucieństwem bym powiedziała, gdyż jest to śmierć głodowa. Przy tej chorobie niszczy się powoli całe ciało, ale też psychikę. Zaczyna się, można powiedzieć: jak zwykle. Są osoby, które bardzo chcą się odchudzać no i zaczynają to robić tylko nie przestają.  Skąd się bierze anoreksja? Ma wiele różnych przyczyn - jedne z nich to czynniki osobowe. Często Wam piszę, że emocji nie jesteśmy w stanie kontrolować, możemy je za to zajeść lub pod wpływem silnych uczuć przestać jeść. Jedzenie jest tym, co pozostaje w naszym polu decyzyjności. Mamy wpływ na to, co i ile jemy. ...
Czytaj więcej

Słowo o asertywności.

Obraz
Czy uważacie się za osoby asertywne? Część z Was zapewne powie, że nie, a część zapewne tak do końca nie wie, co ten termin właściwie oznacza. W psychologii asertywność oznacza umiejętność wyrażania własnych emocji, myśli, zdania, postaw w otwarty sposób nienaruszający praw, ani psychicznego terytorium innych osób oraz własnego. Jednym słowem jak zawsze na wszystko mówisz " nie" to wcale nie jesteś asertywny 😉 . Chodzi o to, by w sposób pozbawiony agresji, również tej słownej, zachowując szacunek do drugiej osoby powiedzieć, że się z czymś nie zgadzasz, bo to jest sprzeczne z Tobą. To jest coś takiego jakbyśmy chcieli powiedzieć " słuchaj, szanuję Ciebie i Twoje zdanie, ale ja mam inne. Może przedstawimy swoje punkty widzenia i się jakoś dogadamy a jak nie, to każdy spokojnie pójdzie w swoją stronę". Nie ma przymusu, żeby każdy zgadzał się z nami czy chciał dyskutować. Moje prawa są tak samo ważne jak Twoje prawa, moje potrzeby tak samo ważne jak Twoje. Nikt nie...
Czytaj więcej

Jeśli życie daje nam cytrynę robimy z niej lemoniadę

Obraz
Staram się nie oglądać wiadomości, wyłączam radio w czasie ich trwania, najczęściej jednak słucham ulubionej muzyki. Robię to wszystko, żeby chronić się przed negatywnymi informacjami płynącymi z każdych mediów. Co nie znaczy, że wypieram rzeczywistość. Zdaję sobie sprawę , z tej "cytryny", która jest wokół nas. Na szczęście jestem miłośniczką cytryn. Nie dość , że mają piękny, cieszący oczy kolor , to jeszcze są zdrowe i smaczne. Ta analogia ma na celu pokazanie Wam, że każda sytuacja może mieć swoje dobre strony, tylko czasem warto się nad nimi zastanowić, żeby je dostrzec. Polecam zrobić sobie listę - co dobrego wynika z obecnej sytuacji: dla mnie i dla innych. Oto moje propozycje : DLA MNIE : - mam w końcu czas na aktywne, uważne spedzanie czasu z moimi bliskimi - tyle ile tylko dusza zapragnie - mogę uporządkować swoje sprawy - dosłownie i w przenośni - mam czas na swoje pasje - mam czas na telefony do rodziny, przyjaciół i znajomych - mam wpływ , w jaki spo...
Czytaj więcej