Życzenia wielkanocne


Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Dieta czy styl życia

Obraz
Plaża, orzeźwiająca bryza wiejąca od morza, piekna pogoda i ja szczupła , w stroju kąpielowym na piasku, przyciągająca spojrzenia ludzi. Płaski brzuch, jędrne ciało, wysoka samoocena.....tyle, że to wszystko dzieje się w głowie. W rzeczywistości jedna oponka tu, inna oponka tam, bikini tylko w marzeniach a w szarej codzienności kolejna dieta cud, która w rezultacie może przynieść parę kilo mniej ale w dłuższej perspektywie zazwyczaj kilogramy wracają.  Czy liczyłyście drogie panie, ile razy byłyście na jakiejkolwiek diecie? Zachęcam do policzenia. Czy odpowiada Wam takie życie? No właśnie... Co sprawia , że zaczynamy diety. W ogóle bardzo nie lubię tego słowa " dieta". Kojarzy mi się z wyrzeczeniami, odmawianiem sobie drobnych przyjemności żywieniowych, narzucanym przez innych jedzeniem , poczuciem winy, kiedy zjem coś " niedozowolonego" , wieczną kontrolą. Jest tyle fantastycznych rzeczy w życiu do zrobienia zamiast skupiania się na kontrolowaniu kalorii, pilnowani
Czytaj więcej

Jak poradzić sobie z negatywnymi myślami - dialog sokratejski

Obraz
W czasie izolacji wzrasta nam poziom lęku i zniekształceń poznawczych. Czym są zniekształcenia poznawcze? Najprościej rzecz ujmując, chodzi o to, że zwracamy uwagę na jakąś sytuację, np. widzimy grupkę ludzi, która się śmieje. Patrząc na tę scenkę nasz umysł może nas przekonać do rzeczy, które wcale nie są prawdą i znaleźć do tego całkiem przekonujące argumenty - to są właśnie zniekształcenia poznawcze. Wracając do naszego przykładu - ta grupka ludzi na pewno śmieje się ze mnie, bo zawsze się ze mnie ludzie śmieją, bo jestem....( Za gruba, za wysoka, za chuda, za niska, mam krzywe nogi.....I jeszcze wiele innych podobnych powodów). Czyli zniekształcenia poznawcze są sposobem, w jakim nasz umysł przekonuje nas  do czegoś, co nie jest prawdą. Nasz mózg jest raczej leniwy i bardzo lubi chodzić na skróty. Z tego też powodu wyciąga wnioski, na podstawie wycinków informacji. Żeby je dobrze zweryfikować potrzebna jest refleksja i włączenie krytycznego myślenia, co z nie zawsze nam wychodzi.
Czytaj więcej

Dzień dziecka czyli jak budować zdrową więź z dzieckiem

Obraz
Dziś z okazji dnia dziecka życzę wszystkim dzieciom - tym dużym i tym małym szczęścia, radości, zdrowia i doceniania każdego dnia.  Niniejszy post jest o tym, co może być potrzebne do zbudowania dobrej, zdrowej więzi z dziećmi. Nie potrzeba wcale do tego pieniędzy, fantastycznego domu z basenem i trzema garażami. Wszystko, czego potrzebujemy już mamy w sobie. Od pierwszej wiadomości o byciu w ciąży, przez pierwsze chwile tuż po porodzie, aż do końca swojego życia rodzice dbają i troszczą się o swoje dzieci a przede wszystkim odczuwają wielką, bezinteresowną miłość. Warto to piękne uczucie okazywać. Wychowanie wcale nie jest takie proste jak się wydaje, nikt też tego nie uczy. W trakcie tego procesu, jako rodzice popełniamy wiele błędów, ale też odczuwamy jeszcze więcej radości i dumy. W zabieganej codzienności nie mamy aż tyle czasu ile byśmy chcieli, aby pokazać dzieciom, to, co do nich czujemy. Co więc zrobić, żeby ta więź z dzieckiem była jak najsilniejsza, aby czuło naszą miłość
Czytaj więcej