Życzenia wielkanocne


Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Jak mówić, żeby nas słuchano?

Obraz
Jak mówić, żeby nas słuchano - to jest pytanie, które często słyszę: jak mam coś powiedzieć, żeby ten ktoś mnie usłyszał, wysłuchał? Odpowiedź jest jedna, znana wszystkim psychologom  - "to zależy". Mało tego, powiem więcej - nie wydaje mi się, żeby ktoś znał na to pytanie jedną, skuteczną i wyczerpującą odpowiedź. Wyobraźcie sobie, jaką władzę miałby ten, który by to potrafił a jeszcze większą ten, który umiałby mówić tak, żeby nas przekonać. Rozłożę w takim razie takie pytanie na czynniki pierwsze. Co prawda niegrzecznie jest odpowiadać pytaniem na pytanie, ale taki sposób być może pomoże Wam w odpowiedzi na Wasze: jak mówić, żeby mnie słuchano? Czego chcecie zadając takie pytanie? Czy żeby, dana osoba Was usłyszała? Czy, żeby usłyszała i wzięła pod uwagę to, co mówicie? Czy żeby dana osoba Was usłyszała i jeszcze zrozumiała, co do niej mówicie? Czy może chcecie, żeby dana osoba usłyszała i zrobiła to, co do niej mówicie? A może wszystko razem?  Poza tym, czy jak ktoś do...
Czytaj więcej

Jak poradzić sobie z negatywnymi myślami - dialog sokratejski

Obraz
W czasie izolacji wzrasta nam poziom lęku i zniekształceń poznawczych. Czym są zniekształcenia poznawcze? Najprościej rzecz ujmując, chodzi o to, że zwracamy uwagę na jakąś sytuację, np. widzimy grupkę ludzi, która się śmieje. Patrząc na tę scenkę nasz umysł może nas przekonać do rzeczy, które wcale nie są prawdą i znaleźć do tego całkiem przekonujące argumenty - to są właśnie zniekształcenia poznawcze. Wracając do naszego przykładu - ta grupka ludzi na pewno śmieje się ze mnie, bo zawsze się ze mnie ludzie śmieją, bo jestem....( Za gruba, za wysoka, za chuda, za niska, mam krzywe nogi.....I jeszcze wiele innych podobnych powodów). Czyli zniekształcenia poznawcze są sposobem, w jakim nasz umysł przekonuje nas  do czegoś, co nie jest prawdą. Nasz mózg jest raczej leniwy i bardzo lubi chodzić na skróty. Z tego też powodu wyciąga wnioski, na podstawie wycinków informacji. Żeby je dobrze zweryfikować potrzebna jest refleksja i włączenie krytycznego myślenia, co z nie zawsze nam wychod...
Czytaj więcej

Dlaczego podczas kwarantanny możemy jeść więcej ?

Obraz
 Siedząc w domu, czasem z braku lepszych zajęć a czasem dla zwykłej przyjemności możemy podjadać. Oglądamy więcej filmów, czytamy więcej ( mam przynajmniej taką nadzieję) więcej siedzimy przy komputerze ( czy z powodu pracy czy nauki). Ręka sama sięga po jakieś smaczki  do podgryzania. Całkiem fajnie by było gdyby to było pokrojone w ćwiartki jabłuszko lub marchewka w paseczki, orzechy. Najczęściej jednak to są ciasteczka, chrupeczki, chipsiki lub inne niezdrowe rzeczy. Dlaczego się tak dzieje?  -  Po pierwsze, dlatego, że jedzenie podnosi nam nastrój. Zwiększa nam się wtedy poziom hormonów szczęścia w mózgu a ponadto cukier podnosi poziom naturalnych opiatów w mózgu, które zmniejszają poziom leku. Jeśli jest to słodkie albo bogate w glutaminian sodu ( chipsy!) Wtedy mamy więcej tych fantastycznych hormonków w mózgu i czujemy się radośniejsi, spokojniejsi. - Po drugie - mamy ograniczoną możliwość poruszania się, więc mniej ruchu. Bardzo często myślimy o czymś in...
Czytaj więcej